Informacje

Jestem

Qbuss z miasta Tychy i nie lubię deszczu.

57297.50 km wszystkie kilometry
4297.14 km (7.50%) w terenie
87d 01h 58m czas na rowerze
26.78 km/h avg

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2014

Dystans całkowity:	896.74 km (w terenie 16.00 km; 1.78%)
Czas w ruchu:	30:32
Średnia prędkość:	27.73 km/h
Maksymalna prędkość:	56.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:	187 (93 %)
Maks. tętno średnie:	159 (79 %)
Suma kalorii:	12203 kcal
Liczba aktywności:	16
Średnio na aktywność:	56.05 km i 2h 02m
Więcej statystyk

Nocne majaki

Piątek, 31 października 2014 | dodano:31.10.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na góralu

dziś wykręciłem:

50.43 km

2.00 km teren

02:06 h

24.01 km/h

35.70 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Centurion

Dla odmiany z Tomkiem. I na góralu.

Umówiliśmy się pod Piramidą o 18:00, czyli już w całkowitym mroku. Pojechaliśmy Przez Bojszowy i Gilowice do Woli, powrót przez Międzyrzecze. Później pokazałem Tomkowi swoje ulubione trasy w Bieruniu Starym. Tomek, zaprawiony MTBowiec, jak tylko poczuł teren pod kołami poszedł jak burza:) Generalnie jednak przejażdżka dość spokojna.

Klimat za to był niesamowity, miejscami ścieliły się mgły, półksiężyc tworzył bladą poświatę, a nad nami upiorne konary bezlistnych drzew. I cisza, tylko czasem jakiś samochód przejeżdżał. Obu nam się tak spodobało, że planujemy następny taki trening w przyszłym tygodniu.

komentarze(0)

Rundy!!!

Środa, 29 października 2014 | dodano:30.10.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

50.00 km

0.00 km teren

km/h

0.00 vmax

165 HR max( 82%)

144 HR avg( 72%)

m kcal

Focus

Drogowcy położyli wreszcie nowiutki asfalt na Trzcinowej w Świerczyńcu i można znów kręcić stare, dobre rundy - jak znalazł na jesień i zimę. Dziś wykręciłem 2. Niestety na 2. padł mi licznik (pewnie baterie), więc mam nie wszystkie dane. Tętno wpisałem takie, jakie miałem przed padnięciem.

A poza tym kurde pizga.

komentarze(0)

Ustawka

Poniedziałek, 27 października 2014 | dodano:27.10.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

73.63 km

0.00 km teren

02:39 h

27.78 km/h

40.56 vmax

162 HR max( 81%)

130 HR avg( 65%)

m 1310 kcal

Focus

Jesienny rekord, jak chodzi o liczbę uczestników, było nas koło 20, choć pizgało. Część pojechała na Osiek, część (ja też) na Wilamowice. Tempo zrobiło się jednak zbyt wolne i odjechaliśmy z Tomkiem, ćwicząc z powrotem jazdę na zmiany. Generalnie tempo bardzo spokojne.

komentarze(0)

Zasole

Sobota, 25 października 2014 | dodano:25.10.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

63.28 km

0.00 km teren

02:21 h

26.93 km/h

42.11 vmax

158 HR max( 79%)

131 HR avg( 65%)

m 1084 kcal

Focus

Z dwoma Adamami i Darkiem, bardzo spokojnie. Całe szczęście, że weekend ma być ładny i ciepły - jutro ustawka.

Po powrocie wymieniłem już koła na treningowe - od razu czuć nadmiarową masę. Rany, ile te kloce ważą...

komentarze(0)

Tychy, Bieruń

Piątek, 24 października 2014 | dodano:24.10.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na góralu

dziś wykręciłem:

42.40 km

1.00 km teren

01:52 h

22.71 km/h

33.20 vmax

164 HR max( 82%)

129 HR avg( 64%)

m kcal

Centurion

Wpierw po tylną lampkę do Centuriona do rowerowego, później pokręcić - trochę po Tychach, a następnie, już po zmroku, jesienny klasyk - Bieruń Stary.

Ech, już prawie zapomniałem, jak fajnie się jeździ bez treningowego przymusu na góralu... mogę pojechać, gdzie tylko chcę:). Pełen luz, na szosie nie miewam tak niskiego tętna średniego.

komentarze(0)

Woszczyce

Poniedziałek, 20 października 2014 | dodano:22.10.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

56.32 km

0.00 km teren

01:56 h

29.13 km/h

42.69 vmax

165 HR max( 82%)

139 HR avg( 69%)

m 1046 kcal

Focus

Przez Kobiór, Wyry i Zgoń do Woszczyc, na rondzie nawrotka, następnie do Wyr tak samo, a powrót do domu przez Gostyń i Wilkowyje. Tempo rekreacyjne.

komentarze(0)

Test Friela

Niedziela, 19 października 2014 | dodano:19.10.2014 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Test, Na szosie

dziś wykręciłem:

36.41 km

0.00 km teren

01:09 h

31.66 km/h

48.87 vmax

184 HR max( 92%)

159 HR avg( 79%)

m 755 kcal

Focus

Nie miałem dziś czasu na rower (praca), ale musiałem sobie zrobić przerwę. Miałem tylko godzinkę, więc postanowiłem wyznaczyć sobie strefy tętna na nowy sezon. Średnie tętno z 20 minut testu wyszło dokładnie jak ostatnio - 180 ud./min, czyli granice stref pozostają te same.

Ciężko było się zmusić do takiego wysiłku, ale poszło dość gładko i niespodziewanie szybko. Przeszkadzał bardzo silny wiatr – czasem przy tętnie ~180 ud./min jechałem ledwo ponad 30 km/h!

Dane z testu:
- czas: 20:11
- dystans: 12,28
- Vmaks: 47,71 km/h
- Vśr.: 36,5 km/h (wiatr!)
- HRmaks.: 184 ud./min
- HRśr.: 180 ud./min

komentarze(0)