2 duże rundy bojszowskie, pierwszy raz w tym sezonie wytrzymałość siłowa nie na siłowni. 5 interwałów po 10 minut z 3 minutami odpoczynku. Widać efekty siłowni - zakładałem sobie, że zrobię 4 ale spokojnie dałbym radę zrobić 6. Stanęło na pięciu ze względu na ograniczenia czasowe.


Pulsometr dalej wariował, ale przy stałym wysiłku skoki były mniejsze. Tak czy siak były i częściowo musiałem jechać wg klasyfikacji odczuwalnego wysiłku. Swoją drogą teraz bez pulsometru nie mogę odbyć treningu, chyba że chodzi o spokojną jazdę regeneracyjną. A 2 sezony temu treningi robiłem patrząc na prędkość średnią. Widać postęp:)

Po kilku dniach przerwy (wyjazd związany z pracą) ustawiłem się na ustawce:) Nie miałem czasu na całą trasę, więc pojechałem z nimi do Brzeszcz, gdzie odbiłem na Rajsko, ponownie Brzeszcze, Jedlina i dom. W sumie dobrze, bo dziś miałem w planach jazdę w tlenie, a potem pewnie poszedł ogień.



Ustawka z Feniksami © Qbuss


Pulsometr dziś okazał się kompletnie nieprzydatny, niemal cały czas pokazywał ponad 180 bpm przy spokojnej jeździe... Jak nie uda się go wskrzesić to ląduje w koszu, a pieniądze skrupulatnie gromadzone na jakiś wyższy cel pójdą na pulsometr :( Tak na wszelki wypadek: nie kupujcie licznika Atech F438. Nie warto, nawet za te pieniądze.

Lędziny (rozkopane drogi - na przyszłość: omijać Lędziny), Bieruń Stary, Jedlina, Świerczyniec.


Good news everyone! Naprawiłem pedał - przyczyną klikania było nadmierne poluzowanie śrub napinających sprężynę. Teraz podczas jazdy słychać tylko niczym nieskalany szum toczących się kół Dura-Ace:) Hura, hura.


Dziś pełna regeneracja - generalnie na ten tydzień mam zaplanowany odpoczynek. Ładne słońce, ale przenikliwie zimno. Oby w niedziele było ciepło sucho - dopiero wtedy będę mógł pojeździć. 

Paprocany + Żwaków. W sumie żaden dystans, ale wyskoczyłem odświeżyć umysł po 8 godzinach roboty i mając jeszcze jakieś 6 przed sobą. Pochmurnie, deszcz wisi w powietrzu, ale przynajmniej rześko. 

W Cenutrionie nic nie strzela, więc to jednak wina pedału w Focusie. Grrrrr... 

Dziś samemu, ustawka pojechała o 10:00, a ja mogłem dopiero po 11. No trudno, choć liczyłem dziś na odrobinę rywalizacji. Nie miałem też zbyt wiele czasu, więc jedyną opcją - jak ostatnio - były pętle Łaziska ( http://www.bikemap.net/route/2148676 ).


 Objechałem dwie całkiem szybkim tempem i wróciłem przez Mikołów. Muszę przyznać, że dałem sobie dziś solidnie w kość, w drodze powrotnej czułek już dość konkretnie mięśnie i zmęczenie - do tego stopnia, że nie chciało mi się już dokręcać na zjeździe z Mikołowa do Podlesia - jak się trochę postara, można przekroczyć tam „sześćdziesiątkę”.


Pogoda piękna, dziś w pełnym stroju grupowym, w krótkim rękawku i spodenkach. Normalnie upał wręcz, a i wiatr łaskawie stracił na sile.
Potwornie irytowało mnie klikanie w lewym pedale. Początkowo myślałem, że to korba (trochę klikało już poprzednio), ale ją dociągnąłem. Ewidentnie coś z pedałem, klikanie było na tyle wyraźne, że czułem je stopą. Nie mam pojęcia co to może być, ale nie bloki - w góralu też mam pedały SPD i tam było cicho. Cholera, przeca te pedały są prawie nowe...


A w Bujakowie zobaczyłem Pana Policjanta. Sam dałem się nabrać:) Na 2. rundzie pstryknąłem mu telefonem zdjęcie. Jeszcze 2 tygodnie temu go nie było.

Popilnuje Pan roweru, gdy pójdę się wysikać? © Qbuss


  Po bliższych oględzinach okazało się, że Pan Policjant jest uzbrojony.
Nie w kij dmuchał © Qbuss


Na koniec dodam, że pulsometr znów wariował... na zjeździe pewnego razu pokazał mi 208 bpm... choć później chyba było już lepiej. Sam nie wiem, na ile tętno z wyjazdu jest prawidłowe:( Wpiszę maks 184, więcej raczej nie było.

Wytrzymałość.

Ha! Po raz pierwszy w tym roku temperatura przekroczyła 20. kreskę! Krótkie spodenki - i żałuję, że nie wziąłem koszulki. Mimo wiatru z pewnością bym nie zmarzł. A wiało... oj wiało. Z tego powodu wziąłem górala, by schować się przed wiatrem na ile się dało w lasach. Ale i tak jednak większość asfaltami pojeździłem. A jak się dostało halnym w mordę to od razu się odechciewało pedałować.

 Wpierw pokręciłem się trochę po Tychach, później Wilkowyje, Wyry, Żwaków, Paprocany i na koniec też trochę po mieście. Wiosnę czuć już wszędzie, robi się coraz bardziej zielono (sorry za fotkę z telefonu, ale nie wożę ze sobą aparatu na treningi). 

Gdzieś pod Mikołowem © Qbuss

 Znów miałem problemy z pulsometrem - gdy jechałem ze stosunkowo równym wysiłkiem było ok, ale na zjazdach, gdy serducho odpoczywało... pokazywał wartości z kosmosu, raz nawet 202, więc nie mam pojęcia jaki był maks (koło 176 i tyle wpiszę), a i średnie pewnie nieco zawyżone. Ech, sam już nie wiem co z nim nie tak.

Wieczorna jazda po mieście, pełen relaks.

Zaczynam po poprzednim tygodniu, który całkowicie rozwalił pój plan treningowy. Takie rzeczy się zdarzają, a teraz trzeba porządnie wziąć się do roboty. Dziś na góralu, trening wytrzymałości (wczoraj siłownia).

Dziś padło na interwały, niestety brak czasu w tym tygodniu nie pozwala mi na regularne treningi. Będę miał szczęście, jak uda mi się w niedzielę jeszcze zrobić siłę na siłowni, choć marna szansa. Jutro cały dzień poza domem. Na weekend ma lać, a nawet ponoć topniejący śnieg może spaść.

Dziś pulsometr wariował, więc jechałem raczej na czuja. Tętno skakało do woli - raz było nawet 201, by po chwili spaść do poniżej 170. Ech... a przy spokojnej jeździe wskazywał dobrze. Nie wpisuję więc wartości pulsu, bo nie są miarodajne.

Bieruń Stary, Gilowice, Góra, Brzeszcze, Jedlina, Bieruń Stary.

Miała być siłownia, ale przez najbliższe 2 dni będę na wyjeździe, więc postanowiłem jednak wykorzystać pogodę i zrobić solidną wytrzymałość. Nie do końca się udało, bo w Jawiszowicach wpierw zamknięty przejazd kolejowy i później przez Brzeszcze non stop w korku. Dopiero za kopalnią dało się płynnie jechać. Łącznie wyszło co najmniej 1:20 równej jazdy w 2. strefie, więc nie jest źle.


Za Jedliną zatrzymałem się tylko, by zrobić zdjęcie wiośnie.


Wiosna! © Qbuss