Z Adamami i Ryśkiem. Pełna regeneracja, ale w Orzeszu wyjechaliśmy na część pętli Łaziska i trzeba było trochę hopek przejechać. Chciałem trochę jeszcze dokręcić przynajmniej do 60 km, ale zaczęło kropić.

Wytrzymałość. 1 runda Wola i później dokręcanie po Bieruniu Starym do tych 2 godzin treningu.


Wreszcie udało się zamknąć te 4000 km.

Z Adamami i Ryśkiem. Regeneracja, nie licząc finiszu pod górkę w Cielmicach. Miałem dać se spokój, ale mnie skurczybyki podpuścili.
Czuć jednak nogi po wczorajszych szaleństwach na hopkach. Jutro odpoczywam.

Dziś szosa:)


Nie miałem dziś pomysłu na trening. Miało lać, ale wiatr rozgonił chmury w cholerę i wyszedłem po 18. Trochę mało czasu miałem, w końcu wyskoczyłem na północ, do Katowic i Mysłowic, w tym roku jeszcze tędy nie jechałem. Zamiast jednak jechać do Lędzin, wróciłem przez Wesołą do Kostuchny, dalej Podlesie i dom. Oznaczało to gonienie po pagórkach i dobrze, całkiem niezły trening siłowy wyszedł.

Regeneracja, nietypowo - na góralu. Mąkołowiec, a gdy znudziło mi się błoto pojechałem asfaltem do Mikołowa i powrót przez lasy żwakowskie do dom.


Myślałem, że wyskoczenie dziś w las będzie dobrą alternatywą. Ale cholera po prostu przestałem lubić jazdę na góralu: wkurza mnie szeroka kierownica, każdy podjazd pokonuje się koszmarnie wolno, w ogóle jeździ się jakoś powoli i ciężko, a kręcąc na młynku czuję się jak idiota. To kwestia przyzwyczajenia, ale na szosie jest mi po prostu wygodniej.

Ustawka Kozy „duże”.


http://www.bikemap.net/route/1826049


Wyjazd o 9:05 (ja się spóźniłem:P), tylko 6 osób. Reszta rano spasowała i pojechała o 10, nie wiem czemu, pogoda do jazdy była bardzo dobra, a że przez pierwsze 2 godziny słonko było za chmurami... kurde jak ma być na 9:00 to na 9:00. Tak samo dzień wcześniej wielkie układanie trasy... 140 km, podjazdy w Wielkiej Puszczy, specjalnie zarezerwowałem sobie 5 godzin na długi, górski trening... a wyszło jak zwykle, nawet sety nie ma :(


Pierwsza połowa trasy niemrawa, nawet moje depnięcia pod hopki nie spotykały się z reakcją i dopiero na powrocie z górki jakoś poszło i już ładnie jechaliśmy na zmiany z prędkością rzadko spadającą poniżej 40 km/h. Średnia do rozjazdu wyszła 33,1 km/h, a byłoby znacznie szybciej gdyby nie ta spokojna część. Generalnie dość udany trening, mimo że pozostał dystansowy niedosyt.

Świerczyniec, Brzeszcze, Zasole, Skidzin, Brzeszcze, Jedlina.


Wytrzymałość. Wysokie tętno dziś miałem, przynajmniej przez jakąś połowę trasy - ok 30 km/h i już ponad 150 bpm. Później było nieco lepiej.


Wymieniłem łańcuch w Focusie po 2500 km.

Z Adamami i Markiem. Niby miała być dziś pauza, ale pogoda ładna i koledzy wyciągali... 


3 rundki jak poniżej + dojazd i powrót, wyszło 50 km. 


http://www.bikemap.net/route/2276489

Widać, jak pogoda wpływa na samopoczucie. Wreszcie idealnie - słonecznie, ciepło i bezwietrznie - a to ostatnio rzadkość. Bardzo udany trening, korba sama się kręciła:) Dziś wytrzymałość na rundach Bojszowskich, miałem tylko 2 godziny więc skróciłem rozgrzewkę i rozjazd. 

Z Adamami, bardzo spokojnie i króciutko.