Informacje
Jestem
Qbuss z miasta Tychy i nie lubię deszczu.
57297.50 km wszystkie kilometry
4297.14 km (7.50%) w terenie
87d 01h 58m czas na rowerze
26.78 km/h avg
4297.14 km (7.50%) w terenie
87d 01h 58m czas na rowerze
26.78 km/h avg
Kategorie
Komunikacja miejska.138 Na góralu.496 Na szosie.586 Najciekawsze.7 Orbitrek.24 Serwis.23 Test.5 Towarzysko.5 Z rodzinką.3 Zawody.19
Znajomi
Moja stajnia
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2016, Październik.1.2
- 2016, Wrzesień.13.1
- 2016, Sierpień.16.0
- 2016, Lipiec.24.0
- 2016, Czerwiec.22.0
- 2016, Maj.22.0
- 2016, Kwiecień.19.0
- 2016, Marzec.15.0
- 2016, Luty.12.0
- 2016, Styczeń.14.0
- 2015, Grudzień.13.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.15.0
- 2015, Wrzesień.17.0
- 2015, Sierpień.22.10
- 2015, Lipiec.20.0
- 2015, Czerwiec.21.2
- 2015, Maj.26.1
- 2015, Kwiecień.20.2
- 2015, Marzec.17.0
- 2015, Luty.11.2
- 2015, Styczeń.1.0
- 2014, Grudzień.12.0
- 2014, Listopad.15.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.17.0
- 2014, Sierpień.15.0
- 2014, Lipiec.20.0
- 2014, Czerwiec.19.2
- 2014, Maj.23.0
- 2014, Kwiecień.19.0
- 2014, Marzec.16.3
- 2014, Luty.14.0
- 2014, Styczeń.10.0
- 2013, Grudzień.12.2
- 2013, Listopad.14.0
- 2013, Październik.13.2
- 2013, Wrzesień.16.4
- 2013, Sierpień.20.4
- 2013, Lipiec.17.5
- 2013, Czerwiec.13.1
- 2013, Maj.18.0
- 2013, Kwiecień.20.0
- 2013, Marzec.10.0
- 2013, Luty.7.0
- 2013, Styczeń.1.0
- 2012, Grudzień.3.0
- 2012, Listopad.15.0
- 2012, Październik.17.2
- 2012, Wrzesień.13.3
- 2012, Sierpień.14.9
- 2012, Lipiec.13.0
- 2012, Czerwiec.21.4
- 2012, Maj.15.13
- 2012, Kwiecień.16.0
- 2012, Marzec.17.6
- 2012, Luty.6.0
- 2012, Styczeń.9.2
- 2011, Grudzień.10.0
- 2011, Listopad.24.0
- 2011, Październik.16.2
- 2011, Wrzesień.8.6
- 2011, Sierpień.28.6
- 2011, Lipiec.17.12
- 2011, Czerwiec.15.15
- 2011, Maj.21.7
- 2011, Kwiecień.15.20
- 2011, Marzec.21.21
- 2011, Luty.8.3
- 2011, Styczeń.2.0
- 2010, Grudzień.1.0
- 2010, Listopad.5.1
- 2010, Październik.8.11
- 2010, Wrzesień.7.6
- 2010, Sierpień.10.1
- 2010, Lipiec.9.0
- 2010, Czerwiec.10.2
- 2010, Maj.6.3
- 2010, Kwiecień.13.1
- 2010, Marzec.12.1
- 2010, Luty.2.0
- 2010, Styczeń.5.4
- 2009, Grudzień.2.0
- 2009, Listopad.3.0
- 2009, Październik.5.2
- 2009, Wrzesień.8.4
- 2009, Sierpień.10.3
- 2009, Lipiec.11.0
- 2009, Czerwiec.9.5
- 2009, Maj.6.0
- 2009, Kwiecień.7.0
- 2009, Marzec.6.0
- 2009, Luty.7.4
- 2009, Styczeń.2.0
- 2008, Grudzień.2.0
- 2008, Listopad.2.0
- 2008, Październik.4.0
- 2008, Wrzesień.3.0
- 2008, Sierpień.10.1
- 2008, Lipiec.6.2
- 2008, Czerwiec.7.0
- 2008, Maj.6.0
- 2008, Kwiecień.4.1
- 2008, Marzec.6.0
- 2008, Luty.4.0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Sierpień, 2015
| Dystans całkowity: | 1505.82 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 49:50 |
| Średnia prędkość: | 30.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 78.04 km/h |
| Suma podjazdów: | 11548 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (78 %) |
| Suma kalorii: | 25303 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 68.45 km i 2h 15m |
| Więcej statystyk | |
Nieudany trening
dziś wykręciłem:
Miała być wytrzymałość anaerobowa, ale coś nie wyszło. Wpierw chciałem sobie zrobić 30-minutową czasówkę, ale nie potrafiłem po 5. minutach wejść na stałe powyżej 170 ud./min (myślałem, że pulsometr coś oszukuje). Potem zdecydowałem się jednak na interwały i to samo - maks. 174, a nogi obolałe. Poluzowałem i zrobiłem sobie wytrzymałość. Totalna niedyspozycja, dawno nie miałem takiej sytuacji. Niby oznaki przetrenowania, ale przecież nie jeżdżę ostatnio zbyt często ostrych treningów. Odpuszczam trochę, zobaczę za kilka dni.
65.10 km
0.00 km teren
02:01 h
32.28 km/h
49.64 vmax
*C
174 HR max( 88%)
143 HR avg( 72%)
248 m 1117 kcal
Wytrzymałość
dziś wykręciłem:
Jankowice, Pszczyna, Suszec, Wyry.
74.95 km
0.00 km teren
02:20 h
32.12 km/h
54.67 vmax
*C
167 HR max( 84%)
142 HR avg( 72%)
314 m 1285 kcal
Górka Doktora
dziś wykręciłem:
Wytrzymałość siłowa, 6 razy podjazd z Podlesia w stronę Mikołowa i 1 raz górka Doktora. Twarde przełożenia, typowa wytrzymałość siłowa. Szkoda, że nie mam w okolicy dłuższych podjazdów.
56.87 km
0.00 km teren
01:53 h
30.20 km/h
49.84 vmax
*C
175 HR max( 88%)
146 HR avg( 74%)
465 m 1071 kcal
Spokojnie
dziś wykręciłem:
Wyry, Łaziska, Gostyń, Mościska. Do tego 19 km z wczorajszego wyjazdu na działkę, bo nie wyzerowałem licznika. Tempo wytrzymałościowo-regeneracyjne. Już nieco chłodniej.
71.72 km
0.00 km teren
02:27 h
29.27 km/h
46.55 vmax
*C
173 HR max( 87%)
133 HR avg( 67%)
373 m 869 kcal
Interwały WA
dziś wykręciłem:
Zasole. Wpierw godzinka wytrzymałości, później za Brzeszczami planowane interwały 4 x 4 minuty. Po nich tak dobrze się czułem, że dołożyłem jeszcze piąty interwał 4-minutowy. Wyjechałem trochę po 7 i do 9 było znośnie, a gdy wyjeżdżałem – nawet przyjemnie, prawie chłodno:) To chyba jedyna rozsądna pora na treningi w takie upały.
73.67 km
0.00 km teren
02:16 h
32.50 km/h
49.06 vmax
*C
185 HR max( 93%)
154 HR avg( 78%)
267 m 1392 kcal
Ustawka
dziś wykręciłem:
Osiek duży, było troszkę ostrzejszej jazdy, ale raczej mało. Na pagórkach zainicjowałem ucieczkę, 2 się za mną porwało, ale do końca nikt się nie utrzymał. Inna rzecz, że w takim upale ledwo dawałem radę. Gdy wracaliśmy termometr pokazywał mi 36,4°C!
93.48 km
0.00 km teren
02:56 h
31.87 km/h
63.75 vmax
*C
184 HR max( 93%)
140 HR avg( 71%)
417 m 1578 kcal
Spokojnie
dziś wykręciłem:
Birerunie Stary i Nowy, Chełm Śl., Lędziny. Raczej wytrzymałościowo.
57.44 km
0.00 km teren
01:53 h
30.50 km/h
56.98 vmax
*C
165 HR max( 83%)
140 HR avg( 71%)
252 m 1012 kcal
Górka Doktora
dziś wykręciłem:
Dziś samemu, wytrzymałość siłowa:4 x pętla na górce i 1 x podjazd pod Kostuchnę na sztywnych przełożeniach.
61.22 km
0.00 km teren
02:00 h
30.61 km/h
54.28 vmax
*C
177 HR max( 89%)
147 HR avg( 74%)
470 m 1233 kcal
Przepalenie
dziś wykręciłem:
Z Darkiem F.: Podlesie, Kostuchna, Murcki, Wesoła, Lędziny, Bieruń Stary. 52.54 km
0.00 km teren
01:41 h
31.21 km/h
51.00 vmax
*C
190 HR max( 96%)
154 HR avg( 78%)
346 m kcal
Dziś solidne przepalenie nogi na górkach, jechałem z kolegą, więc powiedziałem mu, żeby jechał swoje, ew. siedział mi na kole jeśli chce. I kurde nie potrafiłem mu się urwać! 2 tygodnie jego jeżdżenia w górach i od razu widać efekt. Dla mnie to też była motywacja, żeby jechać ostro i nie odpuszczać. W efekcie zanotowałem znacznie wyższe wartości tętna niż gdy jadę na tej trasie sam, a o to mi chodziło — im wyżej, tym lepiej. Następnym razem na taki trening też pojadę z Darkiem i zrobimy sobie symulację we 2.
Regeneracja
dziś wykręciłem:
Wyry, a później gdzieś pogubiłem się w Łaziskach tzn. wjechałem tam, gdzie nigdy jeszcze nie byłem i droga przeszła w szuter nieprzejezdny szosówką. Pełna regeneracja, nawet miałem dziś nie jechać, ale skoro miałem trochę czasu, a pogoda ładna...43.73 km
0.00 km teren
01:36 h
27.33 km/h
52.54 vmax
*C
159 HR max( 80%)
126 HR avg( 63%)
246 m 732 kcal
Podczas powrotu pod Tychami spotkałem szosowca z Gliwic, pogadaliśmy trochę i od razu lepiej się jechało.