Standard — 1:30 wytrzymałości, reszta to rozgrzewka i schłodzenie.

No, chyba mi się spodobało.  Wystarczy ciekawy film i nawet nie czuję, że kręcę w miejscu:) Mam szansę na ładną formę dzięki orbitrekowi:)


1:30 wytrzymałości, a pozostałe 15 minut na rozgrzewkę i schłodzenie. Jechałem nawet bez pulsometru, bo mój orbi ma pomiar mocy, a wcześniej zauważyłem że moc na poziomie 230-240 W odpowiada tętnu 145-150 ud./min i tego się trzymałem.

Wczoraj solidny wycisk na siłowni, dziś orbitrek w domu. O dziwo poszło gładko:) Trochę rozgrzewki, a później równo 1:30 treningu wytrzymałości w 2. strefie.

Przy takim mrozie i wierze nie zrobiłbym treningu, więc poszedłem na siłownię na rowerek stacjonarny. Nie wiem, czy wpisywać w ogóle treningi na rowerze stacjonarnym lub orbitreku, bo w sumie nie robię kilometrów, ale jednak jest to trening przynoszący wymierny efekt. Z drugiej strony trzeba byłoby też odnotowywać ćwiczenie na siłowni, co w sumie przeczyłoby idei BIKEstats. Ale niech będzie jak do tej pory — wpisuję każdą formę kręcenia, a siłowni nie. Niezależnie od tego wszystko i tak wpisuję do dzienniczka treningowego. No więc wyszło 1:30 kręcenia w miejscu i tak oto treningowo zacząłem nowy rok. 


Miałem pulsometr, ale niestety moja Sigma nie zapamiętuje wartości tętna średniego i maksymalnego przy braku odczytu prędkości, więc monitorowałem tylko tętno na bieżąco — cały czas 2. strefa.