Samemu

Samemu, bo nie mogłem jechać o 11 z ustawką. Oj, słabo dziś, słabo. Brak mocy, nogi bolą, coś się chyba dzieje niedobrego.

Wreszcie szosa!

Sobota, 27 lutego 2016 | dodano:04.03.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

70.35 km

0.00 km teren

02:29 h

28.33 km/h

48.10 vmax

182 HR max( 92%)

147 HR avg( 74%)

391 m 1432 kcal

No i wreszcie się udało wyskoczyć na szosę i to w towarzystwie. Pojechaliśmy przez Bojszowy Stare, Ściernie, Goławiec, Chełm Śl. i przez Bieruń Stary do domu. Ja w Lędzinach jeszcze odbiłem na Goławiec, by nastukać trochę więcej kilometrów.

Udało mi się nawet sklecić filmik z treningu:

https://www.youtube.com/watch?v=8RXhpUoG-b4

Tychy, Bieruń Stary

Środa, 24 lutego 2016 | dodano:26.02.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na góralu

dziś wykręciłem:

38.36 km

0.00 km teren

01:37 h

23.73 km/h

38.20 vmax

162 HR max( 82%)

139 HR avg( 70%)

169 m 854 kcal

Wytrzymałość. Wpierw po mieście, Później jeszcze do Bierunia Starego. Zimno.

Ja chcę na szosę!

Górka Doktora

Poniedziałek, 22 lutego 2016 | dodano:23.02.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na góralu

dziś wykręciłem:

47.64 km

0.00 km teren

01:54 h

25.07 km/h

49.86 vmax

174 HR max( 88%)

145 HR avg( 73%)

347 m 1080 kcal

Mieszanka jazdy w 2. i 3. strefie. Ponowny późnowieczorny wypad na „Górkę Doktora”. Wyjazd koło 21:30. Korzystałem z przepięknej pogody, silny wiatr osłabł, była pełnia. Do tego 10 stopni, wymarzone warunki. W Podlesiu spotkałem stadko trzech dzików. Szkoda, że od jutra pogoda ma się znów popsuć.

Bierunie

Sobota, 20 lutego 2016 | dodano:22.02.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na góralu

dziś wykręciłem:

45.86 km

0.00 km teren

01:50 h

25.01 km/h

41.96 vmax

168 HR max( 85%)

142 HR avg( 72%)

190 m 1002 kcal

Po Bieruniu Starym i Nowym. Zmarzłem jak cholera.

Łaziska

Czwartek, 18 lutego 2016 | dodano:22.02.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na góralu

dziś wykręciłem:

48.12 km

0.00 km teren

01:58 h

24.47 km/h

49.86 vmax

171 HR max( 86%)

146 HR avg( 74%)

289 m 1118 kcal

Wpierw zastanawiałem się, czy nie wziąć szosówki, pojechałem jednak na góralu. I bardzo dobrze, bo zaczęło padać, w ogóle było mokro i brudno. Założyłem tylko nam mostek nowe mocowanie do kamery sportowej, żeby sprawdzić jak się spisuje, bo poprzednie było bardzo niestabilne i zasadzie uniemożliwiało wykorzystanie nagrań. Teraz jest idealnie, wreszcie będę mógł nagrywać treningi i starty.
Po powrocie musiałem umyć cały rower.

Bieruń

Wtorek, 16 lutego 2016 | dodano:22.02.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na góralu

dziś wykręciłem:

36.45 km

0.00 km teren

01:29 h

24.57 km/h

39.51 vmax

167 HR max( 84%)

142 HR avg( 72%)

174 m 815 kcal

Bieruń Stary, nic ciekawego.

Na góralu

Wtorek, 9 lutego 2016 | dodano:10.02.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na góralu

dziś wykręciłem:

41.70 km

1.00 km teren

01:45 h

23.83 km/h

43.84 vmax

168 HR max( 85%)

142 HR avg( 72%)

229 m 956 kcal

Wpierw trochę po mieście, później pętelka do Bierunia Starego. Nadal ciepło i wietrznie.

Halny

Poniedziałek, 8 lutego 2016 | dodano:09.02.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

50.29 km

0.00 km teren

01:55 h

26.24 km/h

43.46 vmax

168 HR max( 85%)

143 HR avg( 72%)

393 m 1060 kcal

Dziś na szosie do ronda w Mościskach. Od południa silny halny, bardzo się ociepliło, ale jazda pod wiatr to istny koszmar. Ale gorzej było jechać przy wietrze bocznym, jeden mocny podmuch i można wylądować niekoniecznie tam, gdzie się chciało. Udało się jakoś przeżyć te 2 godzinki, ale czułem się obolały, chyba nie odpocząłem po tym weekendzie. Chyba w tym tygodniu w ogóle zarzucę siłownię albo przejdę się tylko raz.

Ustawka

Sobota, 6 lutego 2016 | dodano:08.02.2016 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

97.93 km

0.00 km teren

03:15 h

30.13 km/h

49.26 vmax

176 HR max( 89%)

148 HR avg( 75%)

566 m 1886 kcal

Ustawka z mocną ekipą. Tempo było zbyt duże, pojechaliśmy do Kóz i trzymałem się z nimi, ale wiedziałem, że to nie ma sensu. Miałem robić dziś długą wytrzymałość, a momentami tętno zaczęło osiągać wartości podprogowe. Co gorsza wczoraj dość ostro przypakowałem na siłowni i już od pierwszych kilometrów piekły mnie mięśnie.

Nie miało sensu trzymać się z grupą i puściłem koło przed Brzeszczami. Dalsza jazda w tym tempie skończyłaby się źle, a i tak wróciłem obolały. Trzeba wiedzieć, kiedy zrezygnować i jechać zgodnie z planem treningowym, a nie dawać się podpuszczać. Jutro pauzuję mimo ładnej pogody — ten tydzień ładnie przepracowałem, należy się odpoczynek.