Pierwszy dzień w Chorwacji. Dziś postawiłem na rekonesans. Jestem na wyspie Pag, która jest długa i wąska, więc wielkiego wyboru nie ma – zasadniczo można jechać w jedną stronę lub drugą. Pokręciłem się po okolicy, by zrobić rozgrzewkę i ruszyłem na północ. Na dzień dobry dość stromy podjazd ze 160 m przewyższenia, później długi zjazd... i z każdym obrotem korby podobało mi się coraz bardziej. Asfalt gładziutki, pogoda super, co rusz podjazd. Było tak fajnie, że aż dojechałem prawie do końca wyspy, robiąc w sumie niemal 100 km i 1300 m w pionie. Nie ma co pisać, więc wlepię tylko kilka fotek z aparatu w telefonie i mapkę. Chorwacja została stworzona dla kolarzy!


Widok na Pag © Qbuss


W drugą stronę nie było tak wesoło... © Qbuss


Droga do Lun © Qbuss

Wolałbym, żeby było dziś spokojniej, ale z Darkiem i Krzychem... a jak do tego wieje, to raczej lekkiej jazdy nie należy się spodziewać. I wyszedł trening siłowy na zmiany pod wiatr. Za to z wiatrem się leciało:) Średnia z całości mówi sama za siebie! W sumie nie wiedziałem zbytnio jak jadę, bo wziąłem kiepską, elektryzującą się koszulkę i pulsometr się „gubił”. Teraz 2 lub 3 dni odpoczynku.

Podlesie, Kostuchna, Murcki, Mysłowice, Lędziny, Bieruń Stary. Dziś lepiej niż w niedzielę, ale bez rewelacji. W sumie zmęczyłem się dość, ale tętno nie tak wysokie, jak chciałem — choć w sumie jak spojrzę na poprzednie wpisy, to przeważnie było podobnie. Wyjątek był, gdy jechałem z Darkiem, ale to chyba oddech konkurencji za mną mobilizował do takiego ciśnięcia, że zbliżyłem się już do tętna maksymalnego.


Jest więc lepiej, w niedziele to była jakaś chwilowa niedyspozycja. Ten tydzień spokojny, nie mam czasu zbytnio na treningi, ale to dobrze, bo odpocznę. A od soboty będę walczył na chorwackich szosach... tam nie będzie taryfy ulgowej.

Miała być wytrzymałość anaerobowa, ale coś nie wyszło. Wpierw chciałem sobie zrobić 30-minutową czasówkę, ale nie potrafiłem po 5. minutach wejść na stałe powyżej 170 ud./min (myślałem, że pulsometr coś oszukuje). Potem zdecydowałem się jednak na interwały i to samo - maks. 174, a nogi obolałe. Poluzowałem i zrobiłem sobie wytrzymałość. Totalna niedyspozycja, dawno nie miałem takiej sytuacji. Niby oznaki przetrenowania, ale przecież nie jeżdżę ostatnio zbyt często ostrych treningów. Odpuszczam trochę, zobaczę za kilka dni. 

Wytrzymałość siłowa, 6 razy podjazd z Podlesia w stronę Mikołowa i 1 raz górka Doktora. Twarde przełożenia, typowa wytrzymałość siłowa. Szkoda, że nie mam w okolicy dłuższych podjazdów.

Wyry, Łaziska, Gostyń, Mościska. Do tego 19 km z wczorajszego wyjazdu na działkę, bo nie wyzerowałem licznika. Tempo wytrzymałościowo-regeneracyjne. Już nieco chłodniej.

Zasole. Wpierw godzinka wytrzymałości, później za Brzeszczami planowane interwały 4 x 4 minuty. Po nich tak dobrze się czułem, że dołożyłem jeszcze piąty interwał 4-minutowy. Wyjechałem trochę po 7 i do 9 było znośnie, a gdy wyjeżdżałem – nawet przyjemnie, prawie chłodno:) To chyba jedyna rozsądna pora na treningi w takie upały.

Osiek duży, było troszkę ostrzejszej jazdy, ale raczej mało. Na pagórkach zainicjowałem ucieczkę, 2 się za mną porwało, ale do końca nikt się nie utrzymał. Inna rzecz, że w takim upale ledwo dawałem radę. Gdy wracaliśmy termometr pokazywał mi 36,4°C!

Birerunie Stary i Nowy, Chełm Śl., Lędziny. Raczej wytrzymałościowo.

Dziś samemu, wytrzymałość siłowa:4 x pętla na górce i 1 x podjazd pod Kostuchnę na sztywnych przełożeniach.