Dojazd do Orzesza, rozgrzewka przed czasówką i powrót (a jednocześnie rozjazd) w jednym:)

Jedno słowo: porażka. Ale liczę to jako trening. Nawet nagrałem filmik.
https://www.youtube.com/watch?v=2Q-ySHoLs4k

Nie zostało nic innego jak zrobić sobie wprowadzenie do czasówki. Jechałem więc spokojnie, z wysoką kadencją, a do tego zrobiłem sobie 5-kilometrową tempówkę do tego pod wiatr. Jestem słaby jak nigdy i w ogóle nie chcę mi się jutro gdziekolwiek startować. Nie realizuję planu treningowego z braku czasu i czuję się beznadziejnie. Do tego przejechałem zaledwie ok. 2500 km i to po płaskim. Normalnie w kwietniu trzaskałem już beskidzkie podjazdy jak gdyby nigdy nic. Wracając, nawet myślałem, czy nie olać czasówki, a zamiast tego pojechać autem w góry i zrobić sobie solidny trening. Ale chyba jednak wystartuję, chociażby treningowo.


Wymiana łańcucha w Focusie przy przebiegu 32874 km.

Spokojny objazd trasy sobotniej czasówki w tempie wytrzymałościowym. Drogowcy łatają dziury — i dobrze, bo strach byłoby jechać przez odcinek leśny w stronę Suszca na pełnej prędkości. Wyścig niedzielny, a który się przygotowywałem, niestety został odwołany. Zostaje mi tylko czasówka, pod kątem której w ogóle nie trenowałem, której nie lubię i którą w ogóle miałem olać. Rewelacji z całą pewnością nie będzie, ale wystartuję, bo kapitan drużyny mnie opierdzieli:).

Obskoczyłem kilka podjazdów w Podlesiu i Kostuchnie z zamiarem potrenowania wytrzymałości siłowej. Podjazdy sztywno, z niską kadencją, oraz kilkoma „wyskokami” na stojąco, żeby zwiększyć tętno w okolice progu lub nieco powyżej. Jakoś tak słabo mi szło, ale może tylko mi się wydawało przez wiatr, który uparcie na podjazdach wiał w twarz. Do weekendu już będzie tylko spokojna wytrzymałość, za to w weekend czasówka i klasyk w Orzeszu! Nie wiem, czy znajdę czas na obie imprezy, ale na klasyku bardzo mi zależy. No, zobaczymy:)

Chciałem pojechać na objazd trasy orzeskiego klasyka, ale reszta wolała Kozy „małe”. Zabrałem się więc z nimi, by pogonić się trochę, nawet jeśli oznaczało to powrót pod wiatr. Było dość ostre tempo, ale miałem jeszcze mało, więc dołożyłem sobie 3 krótkie interwały. Do tego ciągnąłem niemal cały czas sam pod wiatr, bo wpierw poczekałem na kilka osób, które zostały, ale uznałem, że jadą zbyt wolno, więc postanowiłem gonić 1. grupę. Nie dogoniłem — nie miałem szans samemu z wiatrem, przy silnych podmuchach zwalniałem do 20 km/h. Po kilku kilometrach mordęgi zobaczyłem, że za mną jedzie Karol, poczekałem trochę i jechaliśmy już na zmiany razem. Miazga, dojechałem ledwo żywy, nogi pieką.

Z Darkiem F. I Krzychem. Trochę mnie to zaniepokoiło, bo z nimi raczej spokojnie nie jest, a ja po wczorajszym wyciskaniu na siłowni nogi miałem całkowicie obolałe. Przez pierwsze 30 km myślałem, że odpuszczę:) Tętno było w normie, ale nogi wręcz piekły. Pod Wilamowicami jednak już „rozjechałem” zakwasy i było ok. Darek pojechał do siebie w góry, ja z Krzychem wróciliśmy. Piękna pogoda!

Interwały WA nietypowo bo z Darkiem. 5 interwałów 3-minutowych z trzema minutami odpoczynku. Myślałem, że będę umierał, ale poszło coś podejrzanie łatwo... za łatwo. Hmm, ciekawe.

Wytrzymałość, samotna przedpołudniowa przejażdżka.

Z Adamem. 2 przeciągnięcia pod górę, 2 tempówki na płaskim. Pierwszy raz w tym roku całkowicie „na  krótko”, było wręcz upalnie:)