Z Adamami i Ryśkiem. Jutro wyścig, więc dziś krótko i spokojnie, tylko dwa krótkie zrywy. Ciekawie wygląda prognoza meteo.pl dla Leśnicy na jutro, ponad 20 stopni... a koło 13:00 (start wyścigu) spadek do około 10, podmuchy wiatru pod 90 km/h i ulewa. Nie sprawdzi się, prawda?

Na 2 dni przed wyścigiem robię zwykle wolne, ale mało jeździłem w tym tygodniu, a po wczorajszych interwałach czułem się nadzwyczaj dobrze. Pokręciłem trochę w okolicy Bierunia Starego, niemal cały czas w 1. strefie, coby się nie zmęczyć. 

2 dni przerwy spowodowane lejącą się z nieba wodą do za dużo i dziś musiałem wyjść. Jedyny możliwy trening po zeszłotygodniowym odpoczynku to ból, pot i łzy, czyli interwały wytrzymałości anaerobowej.


Oj, musiałem się zmuszać do wyjścia. Trening zacząłem o 9 rano, wiatr zamiast rozgonić ciemne, skłębione zasłony, przywiał nowe. Wyjątkowo zimny maj ośmielam się stwierdzić. 


W planach były 2 godziny, ale skróciłem trochę trening. Zrobiłem 5 interwałów w cyklu 3 min x 3 min i nawet nie było tak źle. Podczas jazdy pod wiatr serducho niemal od razu wkręcało się „na obroty”, czyniąc trening całkiem efektywnym, jednak nie cierpię jazdy pod wiatr. Mam nadzieję, że wreszcie się rozpogodzi!

Dziś nici z ustawki przez pogodę. W planach miałem wytrzymałość (mam tydzień regeneracyjny) lub — w przypadku ustawki — symulację. Po południu wszystko wyschło i mimo wiszących nisko ciemnych chmur nie spadł deszcz, pojechałem więc samemu na 2-godzinny trening wytrzymałości. Średnia niezła, tętno niziutkie, a jednak trochę czułem nogi — pewnie efekt siłowni i 2 dni pod rząd treningów na góralu, na którym jednak ciężko mi się jeździ.


Zmiana łańcucha — dystans 24 664 km.

Wyry, Żwaków, Paprocany. 2 Szympanse.


Poza tym test nabytych dziś rano w Lidlu okularów za 35 zł. Dobrze się sprawdzają.

Na góralu, bo mogło padać, a trzeci raz w tym tygodniu szosy nie chce mi się czyścić. Oczywiście nie padało.


Pojeździłem trochę po lasach i Bieruniu Starym i Nowym. Nie cierpię przesiadać się z szosy na górala, beznadziejnie ciężko się na nim jeździ w porównaniu do szosówki. Ale nie będę narzekał, bo czasem zdarza się, że tylko na góralu mogę wyskoczyć.


Zanim kupię licznik będę stosował subiektywną jednostkę do określania prędkości średniej. Nazwę ją „Szympans” (Sz). Będzie to 5-stopniowa skala, gdzie:
1 Sz oznacza tempo jak po bułki (20 km/h i mniej)
2 Sz oznaczają spacerek po lesie (~22 km/h)
3 Sz oznaczają tempo umiarkowane (~25 km/h)
4 Sz oznaczają tempo szybkie (~27 km/h) 
5 Sz oznaczają tempo praktycznie nieosiągalne na góralu (29 km/h i więcej) 
Dziś osiągnąłem 3 Sz, bo wczoraj  wieczorem pakowałem na siłowni na nogi i nie chciałem ich przeciążać.

Miały być ze 2 godzinki wytrzymałościówki z Adamami, ale gdy spotkaliśmy się pod Piramidą zaniepokoiły nas ciemne chmury... ruszyliśmy na wschód, bo w oddali było widać przejaśnienie, a meteo nie zapowiadało teraz opadów. Przejechaliśmy może 2 km i deszcz! Po chwili jesteśmy dość mokrzy, zawracamy, ale nagle przestało padać, więc jednak mobilizujemy się i zawracamy na trening. I znów w tym samym miejscu ulewa! Jesteśmy już przemoczeni całkowicie, więc jedziemy dalej — bardziej już nie zmokniemy:). Ostatecznie wykręciliśmy 2 rundy bojszowskie, później czasem nawet świeciło słońce. Po 1,5 godziny jednak wracamy do domu. Na koniec otarły mnie mokre spodenki i jazda była już mordęgą. Umyty po Równicy sprzęt znów cały do czyszczenia. Cholerny deszcz. A poza tym to jechało się naprawdę lekko i fajnie.

Nie było basenu:) Poszedłem jednak pojeździć trochę na góralu. Oczywiście trochę pokropiło, ale tylko trochę. 


Chyba kupię jakiś najtańszy licznik do Centuriona, bo głupio tak nie wiedzieć, ile się przejechało.

Próba zrobienia rozjazdu po Równicy — wczoraj idealna pogoda, ale nie miałem czasu. Dziś natomiast udało mi się wykręcić ledwie 33 km zanim zaczęło lać. Na szczęście zdążyłem przed deszczem. Trochę mało, ale najwyżej uzupełnię sobie to basenem.

Po sobotnim wyścigu o Puchar Równicy przyszła pora na pierwszą w historii tego wyścigu czasówkę. Tych, którzy mieli jeszcze siłę i ochotę czekała 5,5-kilometrowa trasa z ponad 400 metrami przewyższenia. Tym razem pogoda bardziej typowa dla „ustrońskiego klasyka” — lekki deszczyk dodawał świeżości:)


Na starcie zameldowały się 3 osoby z naszej grupy, a liczba startujących wyniosła 111. Ja startuję o 9:33, mam około pół godziny na rozgrzewkę, jednak ciężko się rozgrzać, gdy jest tak cholernie zimno i mokro! Po rozgrzewce melduję się na starcie, pozostali z Feniksa już wystartowali przede mną — moja kategoria jest przedostatnia. 3, 2, 1... start.



RM Równica uphill © Barbara Dominiak


Na początek demotywujący odcinek ul. Skalica — długa prosta i 10% nachylenia, później kawałek bruku. Ciężko mi się jechało. Nie czułem się zmęczony, po prostu jakoś nie umiałem się zmotywować, by trochę mocniej pocisnąć, czy dokręcać na wypłaszczeniach. Właściwy rytm załapałem dopiero gdzieś w połowie drogi. Na ostatnim wypłaszczeniu mobilizuję się, by wrzucić na blat i urwać choć kilka sekund.



RM Równica uphill © Barbara Dominiak


Chciałem wykręcić troszkę ponad 19 minut. Bardzo się myliłem! Uzyskałem czas 00:20:04, co daje mi 38./111 miejsce w open, ale dopiero 20./31 w mojej kategorii. Myślałem, że będzie sporo lepiej, ale widocznie źle myślałem:) Tak czy siak pierwszy uphill zaliczony i to się liczy.