Informacje
Jestem
57297.50 km wszystkie kilometry
4297.14 km (7.50%) w terenie
87d 01h 58m czas na rowerze
26.78 km/h avg
4297.14 km (7.50%) w terenie
87d 01h 58m czas na rowerze
26.78 km/h avg
Kategorie
Komunikacja miejska.138 Na góralu.496 Na szosie.586 Najciekawsze.7 Orbitrek.24 Serwis.23 Test.5 Towarzysko.5 Z rodzinką.3 Zawody.19
Znajomi
Moja stajnia
Szukaj
Wykres roczny
Archiwum
- 2016, Październik.1.2
- 2016, Wrzesień.13.1
- 2016, Sierpień.16.0
- 2016, Lipiec.24.0
- 2016, Czerwiec.22.0
- 2016, Maj.22.0
- 2016, Kwiecień.19.0
- 2016, Marzec.15.0
- 2016, Luty.12.0
- 2016, Styczeń.14.0
- 2015, Grudzień.13.0
- 2015, Listopad.11.0
- 2015, Październik.15.0
- 2015, Wrzesień.17.0
- 2015, Sierpień.22.10
- 2015, Lipiec.20.0
- 2015, Czerwiec.21.2
- 2015, Maj.26.1
- 2015, Kwiecień.20.2
- 2015, Marzec.17.0
- 2015, Luty.11.2
- 2015, Styczeń.1.0
- 2014, Grudzień.12.0
- 2014, Listopad.15.2
- 2014, Październik.16.0
- 2014, Wrzesień.17.0
- 2014, Sierpień.15.0
- 2014, Lipiec.20.0
- 2014, Czerwiec.19.2
- 2014, Maj.23.0
- 2014, Kwiecień.19.0
- 2014, Marzec.16.3
- 2014, Luty.14.0
- 2014, Styczeń.10.0
- 2013, Grudzień.12.2
- 2013, Listopad.14.0
- 2013, Październik.13.2
- 2013, Wrzesień.16.4
- 2013, Sierpień.20.4
- 2013, Lipiec.17.5
- 2013, Czerwiec.13.1
- 2013, Maj.18.0
- 2013, Kwiecień.20.0
- 2013, Marzec.10.0
- 2013, Luty.7.0
- 2013, Styczeń.1.0
- 2012, Grudzień.3.0
- 2012, Listopad.15.0
- 2012, Październik.17.2
- 2012, Wrzesień.13.3
- 2012, Sierpień.14.9
- 2012, Lipiec.13.0
- 2012, Czerwiec.21.4
- 2012, Maj.15.13
- 2012, Kwiecień.16.0
- 2012, Marzec.17.6
- 2012, Luty.6.0
- 2012, Styczeń.9.2
- 2011, Grudzień.10.0
- 2011, Listopad.24.0
- 2011, Październik.16.2
- 2011, Wrzesień.8.6
- 2011, Sierpień.28.6
- 2011, Lipiec.17.12
- 2011, Czerwiec.15.15
- 2011, Maj.21.7
- 2011, Kwiecień.15.20
- 2011, Marzec.21.21
- 2011, Luty.8.3
- 2011, Styczeń.2.0
- 2010, Grudzień.1.0
- 2010, Listopad.5.1
- 2010, Październik.8.11
- 2010, Wrzesień.7.6
- 2010, Sierpień.10.1
- 2010, Lipiec.9.0
- 2010, Czerwiec.10.2
- 2010, Maj.6.3
- 2010, Kwiecień.13.1
- 2010, Marzec.12.1
- 2010, Luty.2.0
- 2010, Styczeń.5.4
- 2009, Grudzień.2.0
- 2009, Listopad.3.0
- 2009, Październik.5.2
- 2009, Wrzesień.8.4
- 2009, Sierpień.10.3
- 2009, Lipiec.11.0
- 2009, Czerwiec.9.5
- 2009, Maj.6.0
- 2009, Kwiecień.7.0
- 2009, Marzec.6.0
- 2009, Luty.7.4
- 2009, Styczeń.2.0
- 2008, Grudzień.2.0
- 2008, Listopad.2.0
- 2008, Październik.4.0
- 2008, Wrzesień.3.0
- 2008, Sierpień.10.1
- 2008, Lipiec.6.2
- 2008, Czerwiec.7.0
- 2008, Maj.6.0
- 2008, Kwiecień.4.1
- 2008, Marzec.6.0
- 2008, Luty.4.0
Alwernia
dziś wykręciłem:
Korzystając ze zmiany bazy wypadowej, kopsnąłem się przez Płazę do Alwerni, zawsze chciałem tam pojechać. Co prawda pomyliłem drogę i ominąłem podjazd pod klasztor. Mimo to zebrało się trochę przewyższenia, ale jechałem spokojnie. 55.72 km
0.00 km teren
01:53 h
29.59 km/h
55.05 vmax
*C
172 HR max( 86%)
141 HR avg( 70%)
m 1008 kcal
Za Bolęcinem przyjemna sytuacja – wyprzedzał mnie dostawczak z Shimano i „pozdrowił” mnie awaryjnymi. Miło, że przedstawiciele Shimano doceniają w ten sposób klientów:)
http://www.bikemap.net/route/2686664
Rozjazd
dziś wykręciłem:
Dziś rozjazd po Pętli Beskidzkiej. Przez najbliższe 2 tygodnie moją bazą wypadową będzie Przeciszów, bo pilnuję rodzicom domu:) Uwielbiam tutejsze tereny, piękne widoki, 20 km do gór... 53.91 km
0.00 km teren
01:58 h
27.41 km/h
44.43 vmax
*C
152 HR max( 76%)
127 HR avg( 63%)
m 914 kcal
Początkowo fatalnie się jechało, 25-27 km/h, późnej już mięśnie trochę się rozkręciły i było lżej. Jechałem cały czas spokojnie, pełna regeneracja. Upał niemiłosierny.
Pętla Beskidzka 2014
dziś wykręciłem:
Na tegoroczną Pętlę Beskidzką pojechałem trochę „fuksem” - natłok różnych obowiązków spowodował, że dopiero na 2 dni przed zawodami wiedziałem, że się uda wyrwać. Tym razem zabrałem się z Tomkiem z HP Cycling Team, ponieważ jechał ten sam dystans co ja (100 km), a wszyscy z Feniksa jechali 160 km i wyjeżdżali sporo wcześniej. Musiałem poza tym być możliwie najwcześniej w domu.97.25 km
0.00 km teren
04:01 h
24.21 km/h
59.50 vmax
*C
176 HR max( 88%)
158 HR avg( 79%)
2611 m 2622 kcal
Przyjeżdżamy dość późno. Gdy odebraliśmy numery i przygotowaliśmy się, było już tylko jakieś 40 minut do startu. Szybka rozgrzewka i na 10 minut przed startem ustawiamy się w sektorze. Dużo osób wybrało ten dystans, znacznie więcej niż maraton, trochę się zdziwiłem, że tylu osobom podoba się taka masakra na rundach. Dobra, start. Wszyscy ruszają jak opętani, ja spokojnie, spadam do tyłu – po co się zakwaszać... czas będzie przecież liczony dopiero po pokonaniu podjazdu na Zameczek, czyli jeszcze kilka ładnych km. Przy okazji spotykam Janka od nas – nie wiedziałem, że pojedzie ten dystans.
Pilot zjeżdża i start... 1 runda mocno na podjazdach i ostrożnie na zjazdach. Zasadniczo taką miałem receptę na dziś - spokojnie, regeneracyjnie w dół i odrabianie z nawiązką ewentualnych strat na podjazdach. Poszło gładko, tylko o mało co nie zaliczam gleby przy konkretnej prędkości, na prostym odcinku stromego zjazdu kończącym się zakrętem był wysypany jakiś gówniany żwirek, ajajaj... sam nie wiem, jak z tego wyszedłem. Zapamiętałem sobie to miejsce i przed nim już zawsze grzecznie hamowałem. W ogóle pierwsze 3 rundy poszły tak łatwo, że aż zdziwiłem się jak stuknęło te 60 km. Nie złapałem żadnej grupki, zresztą żadnych grupek w moim zasięgu nie było, każdy po prostu jechał swoje. Ja też – taka indywidualna jazda na czas na dystansie 2,5 km... w pionie.
Tradycyjnie, podobnie jak rok temu, 4. runda najgorsza. Czuć już mocny ból mięśni na ściankach, nawet podjazd pod Kubalonkę – stosunkowo łagodny, który do tej pory traktowałem niemal regeneracyjnie – „szedł” już ciężko.
A to jeszcze nie koniec. W dodatku robi się coraz cieplej. Podjazd pod punkt kontrolny to już męka. Ale od punktu kontrolnego zjazd i świadomość, że kolejny przejazd przez niego będzie jednocześnie przejazdem przez kreskę. Ostatnią rundę jadę już „głową” – mięśnie się buntują, ale wiem, że to już ostatnie kilkanaście km... radość z tego, że się uda, że sprzęt nie zawiódł, pcha mnie do przodu. Jeszcze przed metą daję z siebie wszystko i „biorę” 2 zawodników, którzy wyprzedzili mnie na zameczku. I koniec. Bufet, piję, zajadam się owocami... można odpocząć.
Zjazd z mety do Malinki. Tam czeka już Tomek – nie dał rady, zszedł po 3. rundzie. Łącznie było aż 56 DNF, dlatego sam fakt przejechania trasy jest dla mnie ważny. Z wyniku jestem bardzo zadowolony: 98./239 w open, 33./67 w kat. B. Rok temu byłem na tej samej trasie 114. w open i bardzo chciałem dostać się do 1. setki. I tym razem udało się.
Krótko
dziś wykręciłem:
Krótko z kilkoma króciutkimi przepaleniami. Jutro Pętla Beskidzka - dla mnie najważniejszy wyścig w roku. Jakoś nie czuję szczytu formy... zresztą zobaczymy jutro. Zapowiadany upalny dzień i mocny wiatr, a do tego prawie 2,5 km przewyższenia :)
37.80 km
0.00 km teren
01:20 h
28.35 km/h
51.96 vmax
*C
172 HR max( 86%)
130 HR avg( 65%)
m 651 kcal
Jeszcze krócej
dziś wykręciłem:
A... jeszcze na chwilę bo miałem trochę wolnego. Przejażdżka w tempie „po bułki”, nawet pulsometrażu nie brałem. Miałem wziąć górala, ale jakoś tak głupio czuję się na góralu.
24.49 km
0.00 km teren
00:54 h
27.21 km/h
43.27 vmax
*C
HR max(%)
HR avg(%)
m kcal
Krótko
dziś wykręciłem:
Bieruń Stary, Gilowice. Spokojnie + 3 krótkie interwały. Przed Międzyrzeczem spotkałem Adamów, za – Bogdana. Feniksy szlifują formę:)
45.56 km
0.00 km teren
01:33 h
29.39 km/h
50.80 vmax
*C
179 HR max( 89%)
138 HR avg( 69%)
m 830 kcal
Krótko
dziś wykręciłem:
Spokojne + 5 x podjazd pod górkę w Wyrach.
46.90 km
0.00 km teren
01:39 h
28.42 km/h
52.54 vmax
*C
179 HR max( 89%)
136 HR avg( 68%)
m 818 kcal
Symulacja
dziś wykręciłem:
2 pełne rundy Łaziska i powrót do domu przez centrum Mikołowa, Podlesie, Mąkołowiec. Wyjazd o 8 rano, a i tak było gorąco. Bardzo mocny wiatr.91.26 km
0.00 km teren
03:00 h
30.42 km/h
56.98 vmax
*C
180 HR max( 90%)
149 HR avg( 74%)
m 1795 kcal
Orzesze
dziś wykręciłem:
Regeneracja. Zmieniłem trasę, bo już mam dość Bierunia, Brzeszcz i Jedliny.66.44 km
0.00 km teren
02:13 h
29.97 km/h
56.98 vmax
*C
165 HR max( 82%)
138 HR avg( 69%)
m 1180 kcal
Dziś Wyry, Orzesze Zawiść, Woszczyce, Zgoń, Mościska), znów Wyry i dom. Kiedyś chyba o tym pisałem, ale cholernie śmieszą mnie nazwy dzielnic Orzesza: Zgoń, Zawiść, Zazdrość. Do pełni szczęścia brakuje jeszcze „Donieś na sąsiada”, „Zatruj mu kota”, czy „Okradnij chatę”. Lol.
Runda Łaziska
dziś wykręciłem:
Z Adamem. Nie liczyłem danych z rundy, nie chciało mi się. Po prostu jechałem mocno po górki, po czym trochę odpoczywałem. Powiedzmy, że jechałem na 80% :). Poza tym wiało dziś mocno (nie pamiętam już treningu bez wiatru). 61.28 km
0.00 km teren
02:09 h
28.50 km/h
53.89 vmax
*C
178 HR max( 89%)
141 HR avg( 70%)
m 1174 kcal
Czyżby wreszcie trening bez deszczu? Nie. Złapało nas w Orzeszu.


