Informacje

Jestem

Qbuss z miasta Tychy i nie lubię deszczu.

57297.50 km wszystkie kilometry
4297.14 km (7.50%) w terenie
87d 01h 58m czas na rowerze
26.78 km/h avg

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

Spokojnie

Piątek, 17 maja 2013 | dodano:17.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

17.80 km

0.00 km teren

00:39 h

27.38 km/h

50.70 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Krótko, regeneracyjnie - wszak jutro wyścig o Puchar Równicy. Kilka krótkich mocniejszych depnięć, żeby „przepalić” mięśnie. Rower umyty, przygotowany, wszystko „chodzi” cacy.

Gorzej ze mną - wczoraj zaczęło się od bólu gardła, noc nieprzespana, teraz czuję się dość słabo. Oby się poprawiło - jeśli nie to jeszcze okaże się, że nici ze startu... trochę szkoda by było kasy, ale bardziej szkoda emocji:)

Oby to tylko chwilowa niedyspozycja - jak ktoś tu zagląda, niech trzyma kciuki za jutro:)

komentarze(0)

Serwis

Czwartek, 16 maja 2013 | dodano:16.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Serwis

dziś wykręciłem:

10.11 km

0.00 km teren

00:27 h

22.47 km/h

0.00 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Przejazd serwisowy. Kontrola dokręcenia kasety, precyzyjna regulacja tylnej przerzutki i takie tam.

komentarze(0)

Spacerek

Środa, 15 maja 2013 | dodano:16.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

35.86 km

0.00 km teren

01:31 h

23.64 km/h

46.10 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Niech będzie że to trening, choć prędkość na to nie wskazuje. Pojechałem z Adamem i Markiem do Wyr przez Wilkowyje i z powrotem. Więcej gadania niż jeżdżenia, ale w tym tygodnie nie powinienem się przemęczać - w sobotę start w Pucharze Równicy. Przy okazji wyszło, że mam luźną kasetę, a zastanawiałem się, co tak może dzwonić na nierównościach. Adam zalecił mi natomiast nieco zmodyfikować pozycję, a lepiej go słuchać, bo się na tym zna.

Wypadałoby zatem pobawić się trochę w domu, a jutro sprawdzić, czy wszystko gra.

komentarze(0)

Hopki

Wtorek, 14 maja 2013 | dodano:14.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

63.57 km

0.00 km teren

02:04 h

30.76 km/h

58.50 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Mysłowice, Lędziny, jak tydzień temu, trochę pomęczyć się na hopkach. Jakoś gorzej mi się jechało, myślałem że będzie jakiś ogień... ale może tylko mi się wydaje.
W sumie w weekend brak prawdziwego treningu, sobota i tak była przeznaczona na odpoczynek, a w niedziele pozostało tylko pocenie się na orbitreku.

Później trochę wydłużyłem trasę i wyszło trochę ponad 60 km. Wracając, koło Paprocan spotkałem Marka.

Idę regulować przerzutkę tylną, bo nie redukuje mi biegów jak należy.

komentarze(0)

Wola + rundy

Piątek, 10 maja 2013 | dodano:10.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

53.80 km

0.00 km teren

01:44 h

31.04 km/h

43.60 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Jak w temacie, Wola-Jedlina, a później skrócona runda, spokojnie. Nic ciekawego, w weekend ma lać, a planowałem trening w górach - chyba skończy się na orbitreku.

Ciekawe - jechałem zupełnie inną trasą, a wyszło dokładnie tyle kilometrów co wczoraj.

komentarze(0)

Trening na hopkach

Czwartek, 9 maja 2013 | dodano:09.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

53.83 km

0.00 km teren

01:44 h

31.06 km/h

61.90 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Kostuchna, Murcki, Mysłowice, Lędziny, Bieruń. Dziś postanowiłem poprzeciągać się trochę po hopkach, trudno to w sumie nazwać podjazdami, choć najdłuższa, przed Kostuchną, ma około 2 km. Jechało się świetnie, podjazdy chyba „szły” łatwiej niż zjazdy, choć na wjeździe do Mysłowic udało mi się przekroczyć „sześćdziesiątkę”. Mogłem dostać mandat, bo było ograniczenie do 40 km/h.

Dwa tysiące zaliczone, trochę późno.

komentarze(0)

Rundy

Wtorek, 7 maja 2013 | dodano:07.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

59.32 km

0.00 km teren

01:48 h

32.96 km/h

49.90 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Samemu - interwały na rundach. Całkiem ładna średnia wyszła.

Całkiem ciepło - 23 stopnie, pot lał się ze mnie strumieniami. Ciężko się będzie przyzwyczaić do upałów.

komentarze(0)

Komunikacyjnie

Poniedziałek, 6 maja 2013 | dodano:06.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Komunikacja miejska

dziś wykręciłem:

13.35 km

0.00 km teren

00:41 h

19.54 km/h

0.00 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Centurion

Do pracy i jakieś tam sprawunki.
Jeden z ostatnich przejazdów do pracy na rowerze, bo od czerwca najprawdopodobniej będę pracował w domu.

komentarze(0)

Rozjazd

Poniedziałek, 6 maja 2013 | dodano:06.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

46.44 km

0.00 km teren

01:47 h

26.04 km/h

49.90 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Z Adamem na rundach — rozjazd po wczorajszej ustawce. W zasadzie silny wiatr sprawił, że część trasy to rozjazd, a część siłówka pod wiatr. Tempo spacerowe.

komentarze(0)

Ustawka

Niedziela, 5 maja 2013 | dodano:05.05.2013 | linkuj | komentarze(0)
Kategoria Na szosie

dziś wykręciłem:

110.52 km

0.00 km teren

03:38 h

30.42 km/h

55.50 vmax

HR max(%)

HR avg(%)

m kcal

Focus

Ustawka. Myślałem, że będą góry, ale większość stwierdziła, że pogoda niepewna (Akurat. Trzeba potrafić interpretować meteorogramy - ja jechałem „na krótko”, większość w bluzach. I wbrew im to nie mi było zimno:P) i pojechaliśmy na Osiek.

Poprzeciągaliśmy się trochę po hopkach i do domu. Dystans z ustawki to 83 km przejechane ze średnią 30,7 km/h. Trochę mało dla mnie — zostałem na rundach i, jadąc już spokojniej, dokręciłem do 110 km.

komentarze(0)

Informacje

Kategorie

Znajomi

Moja stajnia

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

FAJNE STRONY